炭酸水ブームの中そのダイエット効果と意外なデメリットはコレ!

炭酸水市場は、ここ10年間で7倍超に急成長をとげています。

日本コカ・コーラ社の社長のコメントを整理すると、

炭酸水を飲む場面としては、

・朝の目覚めの一杯
・仕事中の気分転換

そして食事の時など、
日本でも大人の年代を中心に
炭酸水のストレート飲用、
いわゆる直(じか)飲みが習慣化。

と述べられています。

下記の記事を参照しました。
食品産業新聞社ニュースWEB

ということで、
こちらのサイトでは、
炭酸水ブームと人気と秘密と意外な活用方法を見てゆきます。

炭酸水の魅力とは?

1位 ダイエット効果
2位 満腹感
3位 爽快感

テレビの街中アンケートでは、
上記のような理由が
炭酸水の魅力となっているようです。

一口に炭酸といっても最近は、
強炭酸が注目を集めているようで

先月24日発売になった
サントリー 南アルプススパークリングは、

炭酸のガス圧10%以上アップ!
ボトル形状にも特別な工夫がされています。
すごく刺激を感じやすいような設計がなされています。

また、
最近では、コストパフォーマンスと手軽さから
自宅で簡単に炭酸水が作れる炭酸水メーカーが
流行っているようです。

ソーダストリーム Genesis v2(ジェネシス v2)

炭酸水の効果・効能とは?

①血行促進効果

身体内のCO2濃度が上がることにより血流が良くなり、
体の老廃物を排出しやすい状態になります。

②整腸作用

炭酸の作用により胃が刺激を受けて腸の運動が活発になります。

③疲労物質の分解

疲労の原因である乳酸を分解する働きがあります。

また、ただの水やミネラルウォーターなどよりも

炭酸水の方が吸収スピードがとても速いという特徴があります。

さらに、暑い季節では、熱中症の予防対策にもなります。

炭酸の2つの効果について

①食欲が増す
②食欲を抑える

飲み方によって効果が異なってきます。

食欲増進
冷たい
少量
(100~150ml)

ダイエット
常温
多量
(300~500ml)

使用用途において、
使い分けした飲用が大切になってきますね。

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デメリットに関してはどうか?

以下の2点があります。

①飲みすぎによる代謝の悪化

飲むことによる
新陳代謝の改善効果につながりますが、
それに伴って相乗効果が期待されますが、
飲みすぎにより代謝が悪くなってしまいます。

というのは、
炭酸水は酸性で、
大量に飲むと身体が酸性に近づき
疲れやすくなります。

②酸蝕歯(さんしょくし)の危険性

①の原因で身体が酸性化することにより、
歯の表面のエナメル質が溶けてしまう症状で
酸蝕歯と呼ばれています。

エナメル質が溶けてしまうと歯がもろくなったり、
黄ばんで見えたり、さらに悪化すると知覚過敏や
痛みを感じるようになります。

特に、酸性度が高いとされるのは、フレーバーもので
レモン風味、ライム風味など柑橘系は、砂糖が入って
いなくても注意が必要です。

1日に1.5~2.0リットル程度が適量だそうですので、
飲みすぎにはご注意くださいね

さいごに

炭酸水の意外な活用方法ということで

そーめんのつゆ炭酸割り

これはないだろうといいたいところですが、
実際に試してみると、一風変わった味です。
口の中に爽快感が走ります。

どうぞ試してみてくださいね。